Ceren_gz's Notizen, 04 Jul 24

Aşırı protein tüketen biri, babası gut olan (genetik yatkın) ve ağır spor yapan biri olarak yazıyorum. Bazen kilomun 3 katı kadar hatta bazen daha çok oluyor ha gerekli mi hayır ama ben et yemeyi seven biriy,m o nedenle yiyorum. Hiç bir sıkıntı görmedim ( 2 ay da 1 kere genel check up yaptırıyorum kan, böbrek, karaciğer vs kontrolü) Çocukluğumdan beri en az 2 öğün dolu dolu et yerim sabahları yumurta ve peynir bol bol yerim. Gut direk fazla proteinden olmuyor detaylı araştırabilirsiniz, doktorada sorabilirsiniz. Ama günlük kilonuzun 1,5-2 katı protein idealdir.  

Benim Fazla yediğim dönemler oldu ancak 0,8 gr. dan bile verim alıyorum kesinlikle. 

Kesinlikle gutu tetikleme kisiden kiseye degisiyor rider-man, babam mesela 1 kilo kirmizi et yese bile pek etkilenmiyor ama bir sut urunu ozellikle peynir tuketirse urik asit saha kalkiyor. Bu nedenle kisiye gore durum degisiyor. Aralikli doktor kontrolunuz varsa ceren hanim bir yerden baslayin sikinti yasamazsiniz, zaten sikinti cikacak olursa gorulecektir 🖐️ benim bilgiler ve deneyimler de bitti 😅 

Cok haklisiniz rider hocam, genetik cok onemli cidden, ben de 50 yasindan sonra korkarak yiyecegim cogu seyi ( doktorun dedigi kadinlarda menepoz oncesi gut olmak cok cok zor) bu nedenle suan rahat takiliyorum 😅 dikkat edin kendinize, saglicakla 🖐️ 

ceren hanım kusura bakmayın konu başka yere kayıyor gibi olmasın ama bulmuşken sorayım arkadaşlara. benim 4 5 yıl önce iki ayak bileğimde ceviz kadar şişlik oldu ve bir daha gitmediler. romatizma dendi değil dendi kilodan dendi kiloyu görünce otomatik. doğru olmasını da isterim tabi kronik hastalıktansa. her neyse benim ürik asit de 6 8 küsür çıkar hep. tek farklı nokta ben ağrı çekmiyorum hiç. bir görüntü olarak kaldı. yine de gut olma ihtimalini eler mi bu ağrısızlık?  

Bahara dek, ne demek istediğiniz soruları sorabilirsiniz ben de öğrenmiş olurum 😊 iyi günler dilerim  

Değerli yorumlarınız için hepinize çok teşekkür ederim. Rider size ve Sema Hanım, babanıza geçmiş olsun. Söylediklerinizi dikkate alacağım, birkaç ayda bir tahlil yaptırmak önemli, dediğiniz gibi. Ailemde gut yok ama fazla proteinden böbrekleri de zorlamak istemiyorum. En kısa zamanda bir kontrol yaptıracağım. Umarım bir sorun çıkmaz çünkü ilk defa 700gr kas kütlesi kazanmışım protein tüketimimi artırdıktan sonra. Önceleri sporda hep kastan kaybediyordum ve çok az protein tüketiyordum. Ben yine protein alımımı yüksek tutayım korkmadan, tahlilden sonra değerlendiririm 😊💪  

Spor yapan biri için kilosu×1,8-2g protein tüketmeli.Sedanter birey için 1-1,2 gr arası protein tüketmesi lazım. 

sağolun ceren hanım görmediler galiba şimdilik zaten:) gutla ilgili bilgisi olan birileri yazarsa sevinirim.  

Benim bu konuda maalesef bir bilgim yok bahar hanim, bu tarz durumlari direk doktorla gorusmek lazim 

Yeterli protein yağ 50 gr al 150 karb al 100 protein yeter erkeklerde biraz daha farklı 

teşekkür ederim yanıtlarınız için @riderman ve @semaates tabi doktorlara gittim, zaten yorumda yazdığım teşhisleri koyup çürütenler farklı doktorlardı. şimdi öyle bizzat deneyiminiz olduğunu görünce kabaca bir sorayım dedim. ağrı olmayınca gut üzerinde durmuyorlar ama ürik asit de yıllardır düşmüyor. bu ilaçları hiç vermediler. önerileri aklımda tutacacağım riderman çok sağol. 

O bilginin doğruluğundan emin değilim Rider Man ☺️21 yaşımdan beri ciddi protein kısıtlı besleniyorum ( böbrek yetmezliği hastasıyım ) 49 yaşımdayım hala menapoza girmedim ❤️ 

Kilo olarak yağsız kas kütlesini esas al. Bu kütlenin 1.5 katı olarak hesapla. Total miktarı öğünlerine eşit olarak böl. Bu ilk adım. Sonraki adım ise karb. Diyetindeki total kalorinin yüzde 60 kadarı karb. Olmalı. 3. adım Vitamin ve mineraller. B12 eksikliği, demir eksikliğin varsa kas yapamazsın. Bunlar sinir sistemi için önemli. Tuz, Çinko ve Mg yoğunluklu gıdaları tüket. Cinko kas kasılması ve testo uretilmesi icin elzem. Mg da testo uretiminde gerekli. Daha çok kasların tamir kısmında gorev aliyor. Tuz ise pump icin onemli. Kas sadece protein ile yapilmiyor. Protein alir yaparsin da kas lifleri icinde su tutamazsan, pump olmazdan kas gozukmez.  

günaydın ilk olarak protein tüketimi egzersiz yapılan güne bağlı olmaksızın her gün alınmalı. ikinci olarak da kas geliştirirken en az 1.6 gr önerilir. tabi kilo verilirken bu rakamin daha fazla olması gerekir. amaca yönelik belirlenmeli. 

her fazla protein yiyen gut hastalığına yakalanmaz. başka sebepler devreye girer daha çok urik asitle alakalıdır. 

@strheberga kilo verirken protein ne kadar olmalı ve egzersiz şiddetine göre değişkenlik gösterir mi ?  

@rider man romatizma olsa gerek bu diyip ona göre antienflumatuar başladılar. başka bir prof kestirdi sonra onu boş yere tansiyonun çıkmış sıvı birikimi bu dedi. incınmışsın dedi hahah. yani crp enfeksiyon çıkıyo ürik asit var, şişlikler çift taraflı hepsi romatizmal durumu işaret ediyor ama vücut sevdi herhald sıkıntı yapmıyor şimdilik. umarım değildir. dolayısıyla akut bir gut atağı gibi değerlendirimedi de hiç o yüzden de yazılmadı kolsişin. fakat ne yalan söyleyeyim hematologa gitmek aklıma gelmedi hiç. ortopedist ve romatolog gördüm. tekrar sağol ilgine. 

Kilo verirken değiştireceğiniz parametre karb olmalı Yağ ve protein sabittir 

Kilo başına bir gram yap ve kilo başına en fazla 2 gr protein ideal