러빙화이트's Notizen, 08 Jul 24

목표체중 65.7kg, 골격근 32.3kg, 체지방 14%
240708
체중 65.6kg > -0.1kg
골격근 31.5kg > -0.8kg
체지방 9.7kg(14.7%) > +0.5kg

65,6 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2650 kcal

Fett: 53,91g | Eiw: 103,40g | Kohlh: 356,07g.   Frühstück: 리고 땅콩버터, 뚜레쥬르 데일리 우유식빵, 뚜레쥬르 밤식빵, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Mittagessen: 식혜, 현미 과자 (뻥튀기), 제육볶음, 나물비빔밥, 보리밥. Abendessen: 월남쌈. Snacks/Sonstiges: 버드와이저 맥주, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페 라떼 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). mehr...

2550 kcal

Bewegung: 팔굽혀펴기_300회 - 30 Minuten, 걷기_13000보 - 2 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden und 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 3 Stunden. mehr...