Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Juli 2024
|
77,5 kg
Bisher verloren: 25,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2724 kcal
|
Fett: 120,09g | Eiw: 224,60g | Kohlh: 188,19g.
Frühstück: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Grahamka, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Woda z Kranu. Mittagessen: Borówka Amerykańska, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Miletto Serek Wiejski, Olimp Whey Protein Complex 100%, Harvest Best Truskawki Mrożone, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Abendessen: Herbata bez Cukru, Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Papryka Chili, Galbani Grana Padano, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czosnek, Cebule, Pomidor Malinowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Wasa Sport, Jabłko, Lidl Ajvar Łagodny Deluxe , Eridanous Halloumi, Pomidor Malinowy. mehr...
|
|
2984 kcal
|
Bewegung:
Pull część II hantle 9, wyciąg 10, brzuch BW - 24 Minuten, Pływanie we Wkrze - 8 Minuten, Rowerem do Cieksyna I z powrotem - 22 Minuten, Pull część I hantle 13, 12, 11, 9, 8,5, 6, wyciąg 30, 3,5 - 1 Stunde und 22 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 13 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|