birhilal's Notizen, 15 Jul 24

Aralıklı oruca başladım ve tam 1 haftadır uyguluyorum. Uzun süre sonra kilo verdiğimi görmek o kadar iyi geldi ki 🤭

80 kg Bisher verloren: 1,9 kg.    Still to go: 20 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1413 kcal

Fett: 66,24g | Eiw: 63,35g | Kohlh: 155,15g.   Frühstück: Bagel, Maydanoz, Zeytin, Domatesler, Şekersiz Çay, Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Bahçıvan Krem Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Abendessen: Bulgur Pilavı, Ayran, Etli Nohut, Karışık Yeşil Salata, Turşu. Snacks/Sonstiges: Karpuz, Bagel, Bahçıvan Krem Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Cocoatar çikolata, Kahve (Demlenmiş), Ceviz. mehr...