Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juli 2024
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76,1 kg
Bisher verloren: 26,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2261 kcal
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Fett: 77,76g | Eiw: 187,79g | Kohlh: 202,17g.
Frühstück: SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Grahamka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. Mittagessen: Śliwka Węgierka, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Serek Wiejski Lekki, Muszynianka Muszynianka. Abendessen: Kawa Espresso, Lody, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Oliwa z Oliwek, Kalafior, Jajko, Miletto Kefir Naturalny. Snacks/Sonstiges: Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Valio Pudding Vanilla Meringue, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Śliwka Węgierka. mehr...
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2315 kcal
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Bewegung:
Push część I hantle 19,5, 12, 9, 8,5, pompki diamentowe 3x15 - 58 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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