|
Tartım günü 🙂
Sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden sonra tartılacağım.
Sabah'ta 62,05 kg
Hedefim 20 günde 1 kilo vermek. Şu anda yaklaşık 3 kg kaybettim ama eminim ki bu ağırlığın çoğu su ve şişliktir. Egzersiz yapmaya başlamayı ve sonucu pekiştirmeyi umuyorum. sağlık ve güzellik için. Herkese iyi günler, hedeflerinize doğru keyifli bir yolculuk ve sürekli olarak iyi sonuçlar.
|
62 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1486 kcal
|
Fett: 54,44g | Eiw: 86,88g | Kohlh: 170,92g.
Frühstück: Рослинна олія, Помідори, Яйце, Köfteci Yusuf Köfte, Цукрова кукурудза. Mittagessen: Big Joy Mercimek Çorbası , Tamek Meyve Suyu, Sinangil Simit, Яйце, Torku Lor Peyniri . Abendessen: Dost Süzme Yoğurt, Помідори, Яйце, Köfteci Yusuf Köfte, Piyale Un, Migros Yeşil Kabak. Snacks/Sonstiges: Персики, Нектарини, Кукурудза, Meysu Meyve Suyu, Кавун, Big Joy Mercimek Çorbası . mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|