러빙화이트's Notizen, 22 Jul 24

목표체중 66kg, 골격근 32.2kg, 체지방 14%
240722
체중 65.5kg > -0.5kg
골격근 31.6kg > -0.6kg
체지방 9.2kg(14.1%) > +0.1kg

65,5 kg Bisher verloren: 0,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3050 kcal

Fett: 108,30g | Eiw: 99,57g | Kohlh: 329,27g.   Frühstück: 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 맛동산 프레첼맛, 토마토, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Mittagessen: 햇반 잡곡밥, 총각김치, 달걀, 오뚜기 스낵면 (108g). Abendessen: 맥주 맥주, 피코크 달콤 닭강정, 깐풍기, 깐쇼새우. Snacks/Sonstiges: 청우 오란다, 소떡소떡, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. mehr...

2350 kcal

Bewegung: 걷기_10000보 - 1 Stunde und 40 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 40 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...