Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juli 2024
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77,2 kg
Bisher verloren: 25,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2478 kcal
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Fett: 83,92g | Eiw: 198,12g | Kohlh: 235,02g.
Frühstück: Kawa, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Morele, Pilos Mleko 1,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. Abendessen: Freshona Bio Pomidory Krojone w Soku Pomidorowym, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Pikok Pure Kiełbasa Śląska z Szynki , Sante Soczewica Czerwona. Snacks/Sonstiges: Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Kresto Mieszanka Studencka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Protein Bar Cherry Heaven , Miód, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Śliwka Węgierka, Jabłko. mehr...
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2552 kcal
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Bewegung:
Pływanie we Wkrze - 15 Minuten, Push część I hantle 19,5, 12, 9,5, pompki diamentowe 3x15, triceps wyciąg górny 12, 14, 14 - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 22 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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