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體脂27.4
肌肉32.5
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47,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1093 kcal
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Fett: 33,84g | Eiw: 138,86g | Kohlh: 68,94g.
Frühstück: 奇亞籽, 光泉 無加糖鮮豆漿, Tryall 分離大豆蛋白, Tryall 分離乳清蛋白. Mittagessen: 雞蛋（整個）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 秀珍菇, 絲瓜, 中華 超嫩豆腐. Abendessen: 大漢 傳統板豆腐, 香菇, 花椰菜. Snacks/Sonstiges: 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 雞蛋（整個）, 日正 泡打粉, 香蕉, 可可粉（無糖）, Tryall 分離大豆蛋白, Tryall 分離乳清蛋白, 奇亞籽. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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herthach's Gewichtsverlauf
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