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Günlük 2000 kaloriyi bulmayan protein ağırlıklı beslen,bir kere tatlı kaçamağı,günlük en az 10k adım ve sonuç +1.2 kg!
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91,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1959 kcal
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Fett: 60,48g | Eiw: 90,42g | Kohlh: 256,30g.
Mittagessen: Ülker Kakao, Süt, Pekmez, Koska Tahin, Ev Yapımı Yoğurt, Lor Peyniri, Kelly's Yulaf Ezmesi, Muz. Abendessen: Migros Mısır Konservesi, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Snacks/Sonstiges: Nektarin, Şeftali. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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