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BMR 1698 kcal
Body fat 58%
TDEE 1703 kcal @ day
🧡 Jadi konsumsi 1200 kcal @day 🧡
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80,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 30,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1127 kcal
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Fett: 29,17g | Eiw: 46,51g | Kohlh: 179,84g.
Frühstück: Kopi Lampung No sugar, Oat HL coco strawberry. Mittagessen: Jeruk (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Bandeng Presto, Wortel, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu kukus saus tiram. Abendessen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Apel (tanpa Kulit), Mentimun (Kupas), Bio Kul Plain Yogurt (Low Fat), Pepaya. Snacks/Sonstiges: Tresno Joyo Madu TJ Murni, Buah Pir, Jus Alpukat. mehr...
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2424 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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