|
أنا بقالي إسبوع تقريباً بسجل كل حاجة باكلها بالجرام وبحسب سعراتها
انا المفروض علشان اخس وعلى حسابات التطبيق دا عايزة 1600 كالوري في اليوم انا بقا مابعديش ال1000 دي أساسا في اليوم ،هي مرة بس جبت 1200 كالوري وبعد كدا المتوسط تقريبا 650 كالوري في اليوم ، بس لحظت إن الكربوهيدرات عندي بتتراوح في اليوم مابين 60 لـ 100جم في اليوم ،بس أنا مش باكل لاعيش ولا رز ولا معكرونة ولا مخبوزات ، يمكن خلال الاسبوع دا كلت مرة واحدة شريحة توست قمح كامل ،مصدر الكارب عندي من البطاطس والبطاطا والتفاح فكدا الكارب عندي عالي وان كان اه اقلله ازاي وانا مابكلش العيش والرز والمخبوزات والمعكرونة خاااالص
|
81,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
741 kcal
|
Fett: 26,57g | Eiw: 53,51g | Kohlh: 67,30g.
Frühstück: بيضة (كاملة), جهينه حليب. Mittagessen: صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), KDD قشطة قيمر, عسل البرسيم, توست قمح كامل. Snacks/Sonstiges: زيرو حلقات البروتين والشوفان, زيرو بروتين بار بيناكولادا. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
اكيد فيها نسبة الياف وتحت ال100 حلو ومعتدل المشكله السعرات قليله اوي حاولي ترفعيها علشان تقدري تحصلي احتياجاتك على الاقل 1200، 1300 كالوري وتنزلي بالصحه والعافيه يارب
11 Aug 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
بسمة يوسف أحمد's Gewichtsverlauf
|