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+3,5cm ( 529)
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62,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1562 kcal
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Fett: 45,81g | Eiw: 105,85g | Kohlh: 182,87g.
Frühstück: Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Monama Açúcar de Coco Orgânico, Pretorian Whey Protein, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozido, Abobrinha Italiana, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Sonstiges: Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Italac Leite Condensado Semidesnatado, Mel, Yoki Aveia em Flocos Finos, Pretorian Whey Protein, Banana Prata. mehr...
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1969 kcal
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Bewegung:
Radelnder - 20 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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Delegada13's Gewichtsverlauf
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