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i'm happy for today !!
sblm, saat dan setelah 1 hari mens perut bloated bgt naik smpe 61.45 dr 59.3, iyaa tau krna air dlm tubuh meningkat singkatnya. tp brdsarkan pengalaman yg lalu² setelah mens ga akan turun cpet atau balik ke bb sblmnya pasti lambat, tp hari ini aku bisaaa yuraaaa menurunkannya ke bb awal sblm mens (butuh IF 16:8+ defisit + workout+ cardio) and then, butuh 4 hari aja yuraaa huhu 🥹
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59,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1522 kcal
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Fett: 58,80g | Eiw: 69,09g | Kohlh: 191,10g.
Mittagessen: Telur Puyuh, Tempe Orek, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Dadar Gulung, Donat Dilapisi Gula, Pisang. Abendessen: Telur Puyuh, Tempe, Mie Gacoan Siomay, Kerupuk Putih, Jeruk, Satu Porsi Mie Goreng Jawa, Nasi Goreng Ayam. Snacks/Sonstiges: Pisang. mehr...
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1638 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
21 Aug 24 vom Mitglied: emyputri31
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Mksdnya 16 jam puasa, 8 jam waktu makan, misal start puasa jam 8 malam sampai jam 12 siang, di jam 12 siang kmu baru bole makan sampai jam 8 malam, klo udh jam 8 malam stop makan, bisa diubah sendiri jamnya klo ga bisa skip sarapan ya tinggal diatur aja makan di jam 8 pagi sarapan sampe terakhir makan di jam 5 sore selebihnya puasa sampe jam 8 pagi besoknya.
22 Aug 24 vom Mitglied: lailatullll
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jd makin semangat buat if kalo nemu postingan begini 😍 aku baru sehari nyoba if semoga konsisten
22 Aug 24 vom Mitglied: nindykl
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22 Aug 24 vom Mitglied: icikiwirr
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lailatullll's Gewichtsverlauf
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