|
Tatilde %30 a yükselen yağ oranımı bir haftada %27,4 e düşürmeyi başardım. Kilo 59-60 arası seyrediyor 🤩 Tartıda kas kütlem 40,74 kg çıktı. Hedef yağda eriyip kasta büyümek 🥳
|
59,6 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1544 kcal
|
Fett: 51,05g | Eiw: 79,18g | Kohlh: 196,20g.
Frühstück: Bitkisel Çay, Beyaz Ekmek, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Uno Karabuğdaylı, Harras Sürülebilir Lor Peyniri, Yeşil Zeytin, Yumurta, Salatalık, Tereyağı, Harras Hindi Füme Eti. Mittagessen: Ejder Meyvesi, Dardanel Mısırlı Ton Balığı, Beyaz Ekmek. Abendessen: Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Somon, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağı, Soğanlar, Havuç, Sarımsak. Snacks/Sonstiges: Danone Activia Probiyotik Shot, Fomilk Hindistan Cevizi Sütü Şekersiz, Mangos, Superfresh Orman Meyveleri, Muz, Donmuş Kiraz. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Hemen bu başarının sırrını benimle paylaşıyorsun 😊 maşallah bitanem 👏tatilde biraz değişiklik olması normal zaten 🌸
25 Aug 24 vom Mitglied: meintraume
|
Bebeğim anında eski düzenime geçtim bol su , düzenli tuvalete çıkma, tatlıyı kesmek, ve tartarak ölçülü yemek 🥳 ama kilom sabit 😂 yalnızca ödemler gidip gidip geliyor
25 Aug 24 vom Mitglied: m.meriin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
m.meriin's Gewichtsverlauf
|