IF 16:8 bb awal 68 skrg 59 dimulai 22 mei - skrg (ga konsisten² amat soal makan ya maklum bertahap biar bosen, tp olahraga ttep konsisten) jam 7 minum teh tanpa gula lanjut workout 6x seminggu (latihan beban + workout tutorial 1-1.5 jam), aerobik 3x seminggu 30 menit jam 12 makan buah jam 1 / 2 siang makan berat jam 5 nyemil jam 7 malam makan berat lagi jam 8 malam stop makan ada yg komen niatnya mau menjatuhkan kyknya "diet udh 3 bulanan ko keliatannya turun sedikit si" senyumin aja. mungkin lg ngehibur diri karena bb nya overload niat diet cmn niat doang ga dilakuin dr bertahun² lalu smpek ya gtulah. biarin aja turunnya dikit tu timbangan yg penting aku udh melatih ototku biar ga mati aja ahahah biarin aja biarin yg penting aku happy 💃
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59,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1179 kcal
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Fett: 64,55g | Eiw: 46,30g | Kohlh: 108,71g.
Frühstück: Champ Chicken Nugget, Teh Tawar. Mittagessen: Labu Dimasak, Sayur Bening Bayam, Bawang Putih, Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Terong Bakar, Nasi Putih, Telur, Telur, Donat Dilapisi Coklat, Champ Chicken Nugget. Abendessen: Gula Pasir, Champ Chicken Nugget, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Kikil, Nasi Putih. mehr...
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1913 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 11 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Kommentare
udah keren sih turun 11kiloooo
25 Aug 24 vom Mitglied: rizkananda86
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Ga sampe kak, baru 8.8 kg aja kak
25 Aug 24 vom Mitglied: lailatullll
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lailatullll's Gewichtsverlauf
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