|
هاي يجماعه مساء النور انا رجعت من برا من ساعتين كدا و الحمدالله ذاكرت شويه و دلوقتي بتغدي سمك و رز و كوبايه شاي السعرات 286 و اخدت حته كيكه بالمانجا سعرات 273 تقريبا كدا و شكلي هنام عشان مش قادره هبقي احاول اصورلكم بعد كدا بس ادعولي اخلص المذاكره الي ورايا عشان بجد الثانويه مبهدلاني
|
57,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1264 kcal
|
Fett: 31,22g | Eiw: 44,83g | Kohlh: 212,70g.
Frühstück: الحليب, شاي, بيضة مسلوقة, جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), الخيار (مع القشرة), المثلحات ( الايس كريم, البوظة ), المانجو, كب كيك, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪. Mittagessen: سمك بلطي, شاي, الأرز الأبيض. Abendessen: المثلحات ( الايس كريم, البوظة ), المانجو, كب كيك. Snacks/Sonstiges: التمر, مكسرات متنوعة, مكسرات بندق, التمر. mehr...
|
|
1642 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 46 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 59 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
28 Aug 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
بالف هنا وشفا وربنا يقويكي ويوفقك احنا لسه في البدايه متضغطيش نفسك ومتراكميش وربنا يوفقك 💪💪💪
28 Aug 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
29 Aug 24 vom Mitglied: kaila207
|
بحاول و الله بس المدرسين بيجرو و انا مش ملاحقه ادعيلي
29 Aug 24 vom Mitglied: kaila207
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kaila207's Gewichtsverlauf
|