LaShuan's Notizen, 17 Nov 09

I am so sore.... this is my second day working out....clearly some of the weight gain may have been water weight...but I expect some fluctuation over the next few weeks as my body readjusts.

Treadmill - 30 minutes at 3.0 - 3.5 speed
Weights - lower leg 20 lbs
10 push ups
50 crunches
10 minutes of various lower leg exercises.

59,9 kg Bisher verloren: 9,3 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1247 kcal

Fett: 20,26g | Eiw: 46,51g | Kohlh: 228,13g.   Frühstück: frosted flakes, milk, banana. Mittagessen: arnolds whole wheat bread, APPLE, fat free cheese, fat free bologna. Abendessen: McDonalds Sweet Tea, Grilled chicken snack wrap. Snacks/Sonstiges: Fiber One Chewy Bars. mehr...

1824 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 6 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...