러빙화이트's Notizen, 09 Sep 24

목표체중 65.7kg, 골격근 32kg, 체지방 9.2kg(14%)
240909
체중 63.8kg > -1.9kg
골격근 30.0kg > -2.0kg
체지방 10.1kg(15.9%) > +0.9kg

63,8 kg Bisher verloren: 1,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2100 kcal

Fett: 72,82g | Eiw: 67,21g | Kohlh: 307,87g.   Frühstück: 쿠키, 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 닥터유 프로 단백질바 미니, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Mittagessen: 설탕, 찐감자, 토마토, 잡곡밥, 스팸 스팸 클래식, 비비고 차돌 된장찌개. Abendessen: 스팸 스팸 클래식, 잡곡밥, 오뚜기 라면사리, 태종에프디 새벽집 부대찌개. Snacks/Sonstiges: 이노푸드코리아 요거트 초코 빈, 쿠키, 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. mehr...

2200 kcal

Bewegung: 걷기_7000보 - 1 Stunde und 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden und 41 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 19 Minuten. mehr...