|
Не удержалась сегодня взвесилась,нуууу что сказать после гульки и дня отходняка,и дня правильной пищи,вес на том же месте,радует прибавки нет,очередное взвешивание в воскресенье.Решила уйти на питание 1/2,это один день один раз питание в обед,другой раз два раза питание в 11-12 ч и 16-17 ч.Раньше мне такое питание помогало вес сдвинуть,ещё раньше уходила на голод на 24-36 ч два раза в неделю,тоже хорошо помогало,сейчас самое многое могу 18-20 ч выдержать,старость не радость😭😭.Из углеводов надо есть много клетчатки,вот не лезет в меня много салата и зелени,ну максимум 150-180 гр за день,надо наверное смизи из зелени делать и пить с закрытыми глазами или может быть попробовать ряженки с клетчаткой(,повкуснее будет),а то получается углеводов сократила а клетчатки ем мало ,и уже чувствую что начались проблемы с туалетом 🤦,белки с жирами без большого количества углевода не хотят из меня выходить 😭🤦♀️,в общем попробую всё-таки вариант с кефиром или ряженкой на ужин.Заметила перестала считать калории,есть на глазок и прям стало не добирать жиров и перебирать углеводов,ну что такое ложечку тогу ,кусочек маленький сего и оказывается лишки углеводов.Как бы научить питаться на глазок,без подсчетов?
|
103,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|