domahovski's Notizen, 03 Okt 15

uhuuu 200g! a balança está baixando pouco mas tenho aumentado significativamente minha ingestão proteica. pelo menos 20 g a mais por dia do que era meu hábito. substituí o lanche de barra de cereal por barra de proteína, introduzi o iogurte que eu mesma faço com kefir, vamos ver se na próxima ida na nutri terei a surpresa positiva no meu BF. Infelizmente peguei a ressonância ontem e minha fratura tá lá ainda fresquinha..... :( então eu que achava que voltaria a ativa estou preocupada de me mandarem parar tudo novamente ...

61,4 kg Bisher verloren: 4,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1774 kcal

Fett: 63,19g | Eiw: 98,35g | Kohlh: 182,88g.   Frühstück: Herbalife Barra de Proteína, Native Açúcar Demerara, Molico Leite Desnatado. Mittagessen: Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Oderich Figo em Calda, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface de Folha Verde, Hemmer Palmito Juçara, Vagem Cozida, Chuchu, Morangos, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Arroz Selvagem (Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Vinho Tinto de Mesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Relíquia da Canastra Queijo Parmesão Ralado, Espinafre, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Quaker Farinha de Aveia, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Mãe Terra Cacau em Pó, Monama Açúcar de Coco Orgânico, Tâmaras Medjool, Abacaxi, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Ati Latte Coalhada Desnatada, Mirtilos. mehr...

2233 kcal

Bewegung: Kochen - 30 Minuten, Duschen - 1 Stunde, Einkaufen - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 23 Minuten, Sitzen - 10 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Stehen - 2 Stunden. mehr...