|
1 ağustos dan beri 17 kg vermişim yuppii ☺ (115,3-98,3)
|
98,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 25,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1134 kcal
|
Fett: 37,70g | Eiw: 43,11g | Kohlh: 155,95g.
Frühstück: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Mittagessen: Beyaz Ekmek, Sebze Güveç (Etsiz), Yoğurt Çorbası. Abendessen: Nuh Ankara Makarna. Snacks/Sonstiges: Tadelle Tadelle Bitter, Kinder Chocolate. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
05 Nov 15 vom Mitglied: sophia39
|
05 Nov 15 vom Mitglied: Maryoooo
|
Teşekkürler arkadaşlar ☺☺
05 Nov 15 vom Mitglied: nergizcik
|
Bravo devami gelsin ins 👏👏
05 Nov 15 vom Mitglied: pinartiras
|
FARKEDİLİYORRR İŞALLAH GERİ ALMASSINIZZ
05 Nov 15 vom Mitglied: AYNURER
|
05 Nov 15 vom Mitglied: _deniz
|
tebrikler çok süper bir performans :) nacizane tavsiyem protein miktarını artırmanız, böylece daha tok hissederek kas yıkımınında önüne geçmiş olacaksınız.
05 Nov 15 vom Mitglied: Cengiz Turken
|
Nasıl verdiniz bu kiloları
05 Nov 15 vom Mitglied: rokoyo
|
06 Nov 15 vom Mitglied: larunchik
|
Kaloriye dikkat edip, aksam yemeğini ekmeği, hamur işlerini kesince oluyormuş ☺
08 Nov 15 vom Mitglied: nergizcik
|
Ama son zamanlarda az kalorili aksam yemeklerine başladım
08 Nov 15 vom Mitglied: nergizcik
|
ve bol bol su tabiki de :D
08 Nov 15 vom Mitglied: larunchik
|
Tabiki de günde 4 litreyi buluyor, kimisi çok fazla diyor ama bu rakama
08 Nov 15 vom Mitglied: nergizcik
|
Tabiki de günde 4 litreyi buluyor, kimisi çok fazla diyor ama bu rakama
08 Nov 15 vom Mitglied: nergizcik
|
30 kg = 1 litre olmalı, en normali... bobreği de yormamalı :) örneğin 60 kg iseniz 2 litre yetiyo :)
08 Nov 15 vom Mitglied: larunchik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nergizcik's Gewichtsverlauf
|