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10% body fat
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64,0 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2516 kcal
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Fett: 58,26g | Eiw: 187,32g | Kohlh: 306,28g.
Frühstück: Sabra Roastes Pine Nut Hummus, Kirkland Signature Ancient Grains Crackers, Foster Farms Lean Ground Turkey, Pork Loin (Tenderloin) , Nature's Truth Long Grain Brown Rice. Mittagessen: Kirkland Signature Ancient Grains Crackers, Sabra Roastes Pine Nut Hummus, Pork Loin (Tenderloin) , Nature's Truth Long Grain Brown Rice. Abendessen: Cooked Egg White, Sabra Roastes Pine Nut Hummus, Foster Farms Chicken Tenderloins, Nature's Truth Long Grain Brown Rice. Snacks/Sonstiges: Nutrilite BodyKey Meal Repl Shake, Nutrilite Whey Protein Powder - Chocolate, Trader Joe's Unsweetened Vanilla Almond Milk, Chiquita Banana, Trader Joe's Soy Protein Powder, Market Pantry Honey, Market Pantry Creamy Peanut Butter, Quaker Old Fashioned Oats, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Lundberg Brown Rice Flavored Rice Cakes. mehr...
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1911 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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IronWillG's Gewichtsverlauf
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