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Ontem teve um festivalzinho de Judô... eu não treinei, ainda por cima me entupi de salgados. Percebi que estou errando na minha alimentação, principalmente o consumo exagerado de: leite, açúcar (doces) e farinha de trigo (pão, bolacha). Treino há bastante tempo, estou no meu peso ideal, mas, se eu quiser ter o corpo perfeito, preciso controlar minha alimentação. Vou marcar tudo aqui a partir de agora. E vamos lá, vencer outra batalha.
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75,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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442 kcal
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Fett: 16,13g | Eiw: 21,54g | Kohlh: 52,43g.
Mittagessen: Tang Refresco em Pó, Friboi Hambúrguer Bovino, Pepino (Descascado), Tomates, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). mehr...
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2037 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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