Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 November 2015
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76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2238 kcal
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Fett: 52,32g | Eiw: 158,30g | Kohlh: 258,23g.
Frühstück: Café Expresso, Sumo de Limão, Romã, Mel, Banana, Lidl Queijo Quark, Laranjas. Mittagessen: Linguado no Forno ou Grelhado, Cenouras, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Abendessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Amêndoas sem Casca, Proteína em Pó, Maçãs Gala. mehr...
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4102 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Fernsehen (TV) - 5 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Sitzen - 4 Stunden und 30 Minuten, Motorrad Fahren - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 44 Minuten, Radelnder - 16 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Laufband - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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