Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 November 2015
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89,8 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2174 kcal
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Fett: 58,25g | Eiw: 150,68g | Kohlh: 266,63g.
Frühstück: Whole Foods Market Stevia, Kellogg's Corn Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bananas, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Cookies & Cream, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Silk Pure Almond Milk - Vanilla, Coffee, Whole Foods Market Stevia, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, ShopRite Frozen Berry Medley, Nature Made Fish Oil 1200Mg. Mittagessen: Tillamook Farmstyle Greek Yogurt (Honey), Yoplait Greek 100 Yogurt - Blackberry Pie, Signature Cafe Baby Spinach Salad with Chicken. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt = Vanilla, White Rice, Chicken Curry. Snacks/Sonstiges: Fuji Apples, Planters Deluxe Mixed Nuts, Safeway Energy Bar. mehr...
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3550 kcal
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Bewegung:
Stepper - 5 Minuten, Cardio - 4 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Stehen - 8 Stunden, Lesen - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 51 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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