Gilbatista's Notizen, 13 Dez 15

Depois de um jantar de aniversário no Sábado, onde não me cortei a nada, aí está 1 kg para cima, mas já fiz 1,5h de ginásio para queimar tudo, espero os 76kg amanhã á mesma hora ;)

77 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2769 kcal

Fett: 120,38g | Eiw: 191,01g | Kohlh: 213,44g.   Frühstück: Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso. Mittagessen: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo, Dourada Grelhada, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Abendessen: Café Expresso, Tiramisu, Dourada Grelhada, Sangria, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Myprotein Manteiga de Amendoim, Bolachas Crackers de Arroz, Amêndoas sem Casca. mehr...

3247 kcal

Bewegung: Fernsehen (TV) - 4 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 27 Minuten, Radelnder - 11 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Laufband - 37 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten. mehr...