Penlan's Notizen, 07 Dez 15

It's after a heavy gym workout and I feel great! Fewer reps of heavier weights works well for me. Slow and strong builds muscles.

Booyah! Yowzer!
Feelin' funky, doin' fine.

71,6 kg Bisher verloren: 0,8 kg.    Still to go: 6,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1646 kcal

Fett: 127,00g | Eiw: 93,22g | Kohlh: 54,72g.   Mittagessen: Co-Op Cucumber, Sainsbury's So Organic Organic Chestnut Mushrooms, Infinity Foods Organic Almonds, The Co-Operative British Organic Somerset Farmhouse Mature Cheddar Cheese, Red Sweet Pepper, Avocado, Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Infinity Foods Organic Golden Linseed. Abendessen: Taste The Difference British Beef Rump Steak, Avocados, Extra Virgin Olive Oil, Yeo Valley Butter. Snacks/Sonstiges: Sainsbury's Celery Fresh and Crunchy, Whole Milk. mehr...

3500 kcal

Bewegung: Stepper - 15 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 52 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Zirkeltraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Treppensteigen - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten. mehr...