Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Januar 2016
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75,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2296 kcal
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Fett: 62,80g | Eiw: 179,43g | Kohlh: 246,81g.
Frühstück: Morangos, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes. Mittagessen: Brócolos, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Arroz Branco (Longo, Cozido), Sopa de Feijão Verde, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Sonstiges: Nozes de Nogueira, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Banana. mehr...
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3016 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Laufband - 25 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 3 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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