Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 März 2016
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89,6 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 24,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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448 kcal
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Fett: 17,73g | Eiw: 25,65g | Kohlh: 45,30g.
Frühstück: Beurre, Carrefour Lait Demi Écrémé, Baguette. Mittagessen: Super U Fromage Blanc Nature, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. Abendessen: Super U Fromage Blanc Nature, Cassegrain Lentilles Cuisinées aux Oignons et Carottes. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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Kommentare
Super félicitations pour tes résultats ! C est régulier ..même en période de fête t as maintenu 🎩👑 mais dis nous quel est ton secret ? Que mange tu ? 😊
05 Mrz 16 vom Mitglied: pepita77
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Merci
Je mange des fruit a volonté des légumes viande blanche poison oeuf
Et le matin je prend cracotte avec un peu de beurre et une fois par semaine je fait une omelette (4 blanc et 2jaunes) VOILA
06 Mrz 16 vom Mitglied: sarahblanco
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Bravo Sarah, les oeufs surtout le blanc tu peux en manger tous les jours sans problèmes c'est le top pour les protéines et pour tes fibres musculaire surtout si tu fais du sport, le jaune 1 a 2 par jour c'est tres correct surtout les oeufs bio ;)
06 Mrz 16 vom Mitglied: Kevin skAiivy
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Pour le jaune j'évite comme je fait attention à mon cholesterol
Et pour le sport J'en fait entre 3 et 5hbpae semaine
06 Mrz 16 vom Mitglied: sarahblanco
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06 Mrz 16 vom Mitglied: sarahblanco
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le jeune contient des bon nutriment donc 1 jaune et 5 blanc le matin c'est ce que je fais c'est tres bien, limite toi a 7 jaune par semaine et tu n'auras pas de problème
06 Mrz 16 vom Mitglied: Kevin skAiivy
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Je doit en prendre 4 maximum dans la semaine
06 Mrz 16 vom Mitglied: sarahblanco
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oui c'est tres bien aussi, et les blancs ?
06 Mrz 16 vom Mitglied: Kevin skAiivy
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06 Mrz 16 vom Mitglied: sarahblanco
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06 Mrz 16 vom Mitglied: Kevin skAiivy
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Oui après ça dépend combien que je mets dans mon omelette
Et je mange 2 oeuf sur
Sa peu varier entre 4 et 7
06 Mrz 16 vom Mitglied: sarahblanco
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Les œufs c'est le mieux pour un apport en protéines, moi perso qui me suis mis à la muscu depuis peu, j'en mange 5 le matin, 1 jaune et 5 blanc, etre fini toujours pas le jaune comme sorte de récompense pck je dois avouer que le blanc je suis pas super fan alors je me dit "mange le blanc était la fin la récompense sera le jaune" c'est debile mais tout ce que je fais aujourdhui le fais par objectif.
06 Mrz 16 vom Mitglied: Kevin skAiivy
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Salut Kevin, mais non c'est pas débile. Si tu arrive comme ça. Courage.
06 Mrz 16 vom Mitglied: ,Barbara!
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sarahblanco's Gewichtsverlauf
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