Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2016
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75,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2313 kcal
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Fett: 55,67g | Eiw: 203,02g | Kohlh: 223,85g.
Frühstück: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Cem Porcento Sementes de Chia, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Sonstiges: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Banana, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Nozes de Nogueira. mehr...
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3562 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Radelnder - 8 Minuten, Laufband - 17 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Fernsehen (TV) - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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