fatslawio's Notizen, 19 Mrz 16

pas 99 😊może to dobrze że nie leci w dół ☺ale nie idzie specjalnie w górę 😊niech się organizm adoptuje do nowej wagi 😄było nie było to prawie 8 kg mniej 😆

85,2 kg Bisher verloren: 4,9 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3537 kcal

Fett: 165,40g | Eiw: 152,18g | Kohlh: 179,87g.   Frühstück: Sokołów Baleron Gotowany, Bluedino Ser Rolada Ustrzycka, Pomidory, Społem Chleb Żytni Razowy, Pasztetówka. Mittagessen: Jajko, Carrefour Twaróg Półtłusty, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Gotowany Kalafior (z Surowego, bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). Abendessen: Whisky, Murzynek, Makowiec, Lidl Kabanosy, Sałatka z Kurczaka lub Indyka z Jajkiem, Sałatka Grecka, Sałatka Jarzynowa, Ser Gouda, Sokołów Tatar Wołowy, Masło, Chleb. Snacks/Sonstiges: Banan. mehr...

2732 kcal

Bewegung: Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 39 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 10 Minuten. mehr...