Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 März 2016
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76,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2626 kcal
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Fett: 89,08g | Eiw: 189,62g | Kohlh: 266,30g.
Frühstück: farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo, Cem Porcento Sementes de Chia, Morangos, Nozes de Nogueira, Mel, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Café Expresso. Mittagessen: Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Abendessen: Sopa de Feijão Verde, Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Sonstiges: Maçãs Fuji, Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Amêndoas, Nozes de Nogueira. mehr...
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3074 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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