Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 März 2016
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75,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2416 kcal
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Fett: 94,24g | Eiw: 179,55g | Kohlh: 196,33g.
Frühstück: Café Expresso, Mel, Morangos, farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo. Mittagessen: Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos. Abendessen: Bife de Peru Grelhado, Sopa de Feijão Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Sonstiges: farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo, Área Viva Pevides de Abóbora, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Banana. mehr...
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3050 kcal
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Bewegung:
Radelnder - 9 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 26 Minuten, Sitzen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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