Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 April 2016
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82,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1738 kcal
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Fett: 50,25g | Eiw: 116,80g | Kohlh: 209,07g.
Frühstück: Elite Whey Protein Isolate, Café com Açúcar, Mingau de Aveia. Mittagessen: Batata Doce Cozida, Abobrinha Refogada, Seletti Salada de Vegetais, Café Brasileiro Café com Açúcar, Frango Grelhado, Ovo (Inteiro). Abendessen: Banana Prata, Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Snacks/Sonstiges: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Leite (Leite Integral), Banana, Maçã, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. mehr...
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3222 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Sport - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Ploteixa's Gewichtsverlauf
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