starting week 3 of my re-composition phase. Despite the weight gain I continue to get visibly leaner. In 4 more weeks I will begin to cut again.
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83,1 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2620 kcal
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Fett: 72,32g | Eiw: 243,01g | Kohlh: 251,22g.
Frühstück: fruit and whey, Quaker Quick 1-Minute Oats. Mittagessen: Westminster Westminster Oyster Crackers, Hormel Chili with Beans, Ken's Steak House Light Options Parmesan & Peppercorn Dressing, Baby Spinach, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. Abendessen: Bananas, Brussels Sprouts (Frozen), Food Club Large Egg, Quaker Quick Oats, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Stonefire Garlic Tandoori Naan, Birds Eye Steamfresh Lightly Sauced Roasted Red Potatoes & Green Beans with Parmesan Olive Oil Sauce, Barber Foods Chicken Parmesan Stuffed Chicken Breast, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mint Chocolate Chip. mehr...
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3432 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Kommentare
25 Apr 16 vom Mitglied: jimmiepop
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We will see in 4 weeks Jimmie!
26 Apr 16 vom Mitglied: chadlius88
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chadlius88's Gewichtsverlauf
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