Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 April 2016
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76,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2383 kcal
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Fett: 63,36g | Eiw: 184,97g | Kohlh: 248,04g.
Frühstück: Romã, Cem Porcento Sementes de Chia, Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Flocos de Aveia, atum natural, queijo ralado, batata doce, ovos. Mittagessen: Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Feijão Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Sonstiges: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Valor Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira. mehr...
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3126 kcal
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Bewegung:
Laufband - 21 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 2 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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