|
gak muluk-muluk dan gak banyak berkhayal
ini bukan sulap yang sekali "tring" langsung jadi
lu siap menderita = lu dapet hasil yang bagus
|
73 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
987 kcal
|
Fett: 33,81g | Eiw: 51,33g | Kohlh: 129,68g.
Mittagessen: Putih Telur Matang, Roti Gandum. Abendessen: Mie Ayam. Snacks/Sonstiges: Combro, Sari Roti Roti Gandum, Putih Telur. mehr...
|
|
2420 kcal
|
Bewegung:
Fitness - 1 Stunde, aktivitas lain - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Wah .. mantabsz gan.. lanjutkan !
28 Apr 16 vom Mitglied: nh444111
|
thanks gan
ini juga lagi nyobain pola latihan yang lebih ekstrim
soalnya tujuannya bukan cuma buat ngurangin berat badan tapi buat nambah masa otot juga
28 Apr 16 vom Mitglied: aziiznamantino
|
latihan extreme silahkan tp tetap jgn berlebihan.. bukan menambah massa otot malah otot mengalami penyusutan & beresiko cidera
28 Apr 16 vom Mitglied: k412lz
|
iya gan saya paham kok
terima kasih sudah mengingatkan
07 Mai 16 vom Mitglied: aziiznamantino
|
08 Mai 16 vom Mitglied: nh444111
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
aziiznamantino's Gewichtsverlauf
|