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calories deficit, itu intinya.
*bisa searching di google tentang apa itu "calories deficit"
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64 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1024 kcal
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Fett: 19,02g | Eiw: 33,75g | Kohlh: 184,21g.
Mittagessen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roti Gandum, Putih Telur Matang, Kopi. Abendessen: Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang, Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang. mehr...
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2230 kcal
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Bewegung:
Fitness - 1 Stunde, aktivitas lain - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Cardio - 10 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Saya tambahkan bro.. kalori defisit + bernutrisi
22 Mai 16 vom Mitglied: k412lz
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terima kasih masukannya
tapi kalau buat saya sih makanan yang tidak membuat stress mental saya ya makanan yang enak jadi pola makan saya bisa lebih disiplin karena mental saya gak tertekan dengan makanan yang tidak saya suka :)
23 Mai 16 vom Mitglied: aziiznamantino
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aziiznamantino's Gewichtsverlauf
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