Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juni 2016
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68,5 kg
Bisher verloren: 39,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1630 kcal
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Fett: 28,55g | Eiw: 105,86g | Kohlh: 234,45g.
Frühstück: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli. Mittagessen: Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner, Domatesler, Pınar Light Yoğurt. Abendessen: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, TekSüt Lor Peyniri, Domatesler. Snacks/Sonstiges: Altın Lezzetli Elma, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. mehr...
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2300 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 5 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Stehen - 5 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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