Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Juni 2016
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69,8 kg
Bisher verloren: 38,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1328 kcal
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Fett: 21,36g | Eiw: 95,91g | Kohlh: 183,88g.
Frühstück: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri. Abendessen: Pınar Light Yoğurt, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli), Dardanel Ton Light. Snacks/Sonstiges: Nestle Nesquik Kakaolu Süt, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. mehr...
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2190 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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