Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 September 2016
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96,4 kg
Bisher verloren: 19,9 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2016:
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1488 kcal
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Fett: 18,91g | Eiw: 222,25g | Kohlh: 107,57g.
Frühstück: Nutrabolics Amino Power 2000 Amino Acid, Optimum Nutrition Gold Standart %100 Whey Protein Isolates, Banvit Hindi Göğüs, Mevsim Salata, Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş), Yumurta. Mittagessen: Optimum Nutrition Gold Standart %100 Whey Protein Isolates. Abendessen: Mevsim Salata, Duru Esmer Pilavlık Bulgur, Banvit Hindi Göğüs. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standart %100 Casein Protein Powder. mehr...
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4585 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 10 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde, Power-Walking - 1 Stunde, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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sami003797's Gewichtsverlauf
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