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After 3 weeks (Sept. 13th)
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85,3 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2016:
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1875 kcal
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Fett: 36,89g | Eiw: 206,03g | Kohlh: 184,90g.
Frühstück: Longo's Steel Cut Oats, Chia Seed, Lucerne Skim Milk Fat Free, Cooked Egg White. Mittagessen: Schwan's Whole Strawberries, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Cooked Yellow Corn (from Frozen), Brown Rice. Abendessen: Quinoa (Cooked), Yellow Snap Beans, Green Snap Beans, Salmon. Snacks/Sonstiges: Isoflex Protein Bar, Granny Smith Apples, EAS Myoplex, Rivalus Promasil, Lucerne Fat Free Cottage Cheese, Bananas. mehr...
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2670 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 6 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 59 Minuten, HIIT - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 1 Minute, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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