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Me he quedado hecho un fideo, ahora tengo que subir unos kilos. Desde el lunes voy al gimnasio, mmm estaba más cuerpoescombro de lo que creia 😂. De momento he subido 1 kilo pero de músculo ya digo que no es 🤔
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82,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2016:
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2143 kcal
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Fett: 76,70g | Eiw: 110,33g | Kohlh: 247,88g.
Frühstück: Naturtierra Copos de Avena, Leche Desnatada, Café Capsulas, Leche Desnatada. Mittagessen: Gambas, Verdifresh Ensalada 4 Estaciones, Judías Verdes, Aceite de Oliva Extra Virgen, Patatas Cocidas, Ajo. Abendessen: Hacendado Petit, Café Capsulas, Leche Desnatada, Entrepinares Queso Tierno de Vaca, Mercadona Jamon Serrano, Mercadona Pan Integral, Croquetas de Pollo, Mercadona Nuez Mondada, Hacendado Almendra Natural. Snacks/Sonstiges: Hacendado Helado de Tarta de Whisky. mehr...
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3061 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 15 Minuten, Zirkeltraining - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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