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Şu an kilo vermek için extra caba göstermesemde hedeften 1 kg asagı inmişim. 26.09.2016 tarihinden itibaren inşallah 71kg görüp bu kilo işine son verip geri koruma evresine başlayacağım. Yapmayanlara Hiit öneririm.
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73 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2016:
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2128 kcal
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Fett: 85,09g | Eiw: 117,90g | Kohlh: 228,85g.
Frühstück: Süzme Peynir, Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Helva, Fındık, Tereyağı, Yumurta, Uno Karadeniz Tava Ekmeği, Muz, Yörükoğlu Kakaolu Süt. Mittagessen: Kavun (Kokulu Kavun), Yahni. Abendessen: Sütaş Cacık, Izgara Köfte. Snacks/Sonstiges: Bim Bugido Fair Gold Keçi Sütlü Dondurma, Yörükoğlu Kakaolu Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Honeybadger06's Gewichtsverlauf
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