|
Bir haftalık sakatlıktan sonra tekrar evde yaptığım antremanlara başladım. Barfiks, dambıl ve trambolin çok sevdiğim aletler. HIIT antrenmanı çok yorucu oluyor haftada 2 gün yetiyor. (beyler barfiks demiri harika birşey, tavsiye ederim)
|
85 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 23 September 2016:
|
1902 kcal
|
Fett: 125,49g | Eiw: 60,78g | Kohlh: 152,05g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Bal, Ceviz. Abendessen: Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Ispanak. Snacks/Sonstiges: Üzüm, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Eti Sütlü Çikolata. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Step tahtası, trambolin ,kondisyon bisikleti ve barfiks demiri(Günlük 1 saat) + günde 12000-15000 adım ve düşük karbonhidratlı beslenme,yüksek protein alarak 1 ayda 4 kilo verdim tavsiye olunur..
26 Sep 16 vom Mitglied: The Dark Ness
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ÜmitDeniz's Gewichtsverlauf
|