Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 September 2016
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97 kg
Bisher verloren: 37 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 29 September 2016:
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2119 kcal
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Fett: 77,05g | Eiw: 147,10g | Kohlh: 204,21g.
Frühstück: Котлеты из Индейки, Кофе, Хрен, Хлеб Черный, Яичница. Mittagessen: Рис Вареный, Тушеные Овощи, Свинина Запеченая, Шоколад, Кофе, Говядина Отварная, Рассольник. Abendessen: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Кофе, Хрен, Хлеб Черный, Запеченная или Жареная Треска, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Кефир 1%, Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). mehr...
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4125 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Arbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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gentlemanmsk's Gewichtsverlauf
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