Gordofas's Notizen, 03 Okt 16

Como esta semana he estado a tope de curro he estado mucho tiempo sentada y aunque he cuidado mucho lo que como, al apenas moverme no he perdido peso si no que he ganado un kilo u_u jope, por lo menos esta mañana he podido ir a gym y el monitor me había preparado un plan personalizado :D guay!  

Gordofas, ¿conoces la técnica pomodoro? Es muy simple y ayuda a mantener un buen ritmo de trabajo al tiempo que se hacen huecos para levantarse de la silla y, si se quiere, hacer algo de ejercicio. Cuando la aplico me siento muy bien y trabajo un montón  

Yo no la conozco, ilústranos con tu sabiduría Eva!!! Gracias!!! 

La técnica pomodoro es tan sencilla que casi da vergüenza la de ríos de tinta que se han escrito sobre ella. Para mí, lo extrañamente difícil es ponerme a usarla, aunque sé que mi productividad mejora un montón con ella y encima me muevo más de la silla, que no es poco. Tenéis una explicación más que suficiente en wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_Pomodoro Reproduzco lo fundamental: La técnica usa un reloj para dividir el tiempo dedicado a un trabajo en intervalos de 25 minutos -llamados 'pomodoros'- separados por pausas. Son fundamentales las etapas de planeamiento, anotación, registro, proceso y visualización. En el planeamiento, las tareas son priorizadas en una lista "Para hacer hoy". Esto permite a los usuarios estimar el esfuerzo que cada tarea puede requerir. Cuando se completan los "pomodoros" (en lo que se refiere a la técnica, 'pomodoro' significa un periodo indivisible de tiempo, usualmente de 25 minutos), estos se registran, dando un sentimiento de logro y, a la vez, datos base para una posterior auto-observación y mejora. Un objetivo esencial de la técnica es eliminar las interrupciones, tanto internas como externas. Esto se hace registrándolas y posponiéndolas siempre que sea posible. Hay cinco pasos básicos para implementar la técnica:// 1. Decidir la tarea a realizar // 2. Poner el pomodoro (el reloj o cronómetro) a 25 minutos // 3. Trabajar en la tarea de manera intensiva hasta que el reloj suene y anotar una X // 4. Tomar una pausa breve (5 minutos) (-- Levántate de la silla!!)// 5. cada cuatro "pomodoros" tomar una pausa más larga (15-20 minutos) (-- Hazte algunos ejercicios!!)  

Oye pues merece la pena probarlo, mañana te digo que tal me ha ido ;) 

Qué buena técnica Eva! Sobre todo por lo de eliminar las interrupciones, creo que tiene toda la razón en que si centras 25 minutos de trabajo seguido e intensivo y concentras las distracciones en los tiempos de descanso, la productividad aumenta y mucho. Voy a intentarlo, porque yo soy Doña Distracciones. Mil gracias!