ivandenisov's Notizen, 08 Okt 16

Начни регистрировать еду. Верни сбалансированное соотношение БЖУ 30%/30%/40% по калорийности или 2-1-3 в граммах на килограмм. Прекрати бег на время. 

Читали "Худеющий" Стивена Кинга? Жесть на самом деле ... А вдруг у вас то же самое? 

Даже есть фильм по книге "Худеющий". Надо глянуть 

Не бегаю уже - дыхалка стынет от холода. Собственно, когда прекратил бегать вес и пошёл вниз резко. Про книгу спасибо, посмотрю) 

Как это может быть связано? 😮 

В этом-то и вопрос! 

Если БЖУ маловато, то вес падает и мышцы не растут - им взять сил неоткуда, они расщепляются. А так как они тяжелые - вес быстро уходит. БЦА надо правильные попить, без добавок. 

Есть мяса много доступного - сойдёт как замена же? Быстренько накидать 

Нельзя весь белок получать из мяса. Это вредно для кишечника. Нужно разнообразие. Есть еще молоко, кефир, творог, сыр, яйца 

тебе тут не помогут, бегом к врачу 

Как и писали выше пересчитай БЖУ на нынешний вес и нагрузки, ты ускоренно теряешь мышечную массу. Попей протеиновых коктелей немного с бцаа входящими в состав. 

BCAA - это аминокислоты. Их лучше пить отдельно с протеином (просто не смешивать). Лучше всего без ароматизаторов и других добавок, но для начала можно и с добавками). Скайтек для конкурсов - он с добавками, Оптимум нутришн - самое пока лучшее что сейчас есть. есть еще 1 фирма, но я не помню как она пишется, недавно у нас, но хорошо себя зарекомендовала в ВК есть они) 

Slogoped, потребляю протеин - Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition. Все необходимые BCAA уже входят в состав.