|
waga schodzi caly czas. jest ok. samopoczucie ok. 3posilki dziennie okno 13-19.30.
poprawia sie w lustrze:-)
poczytuje o ketozie troche, moze poeksperymentuje w niedlugim czasie bo sie zainteresowalem w tym kierunku.
kcal zostaja na obecnym poziomie, proporcje tez. jesli waga bedzie dalej schodzic to max zejde do 85 i odbije bo sie robie lekki jak piorko powoli:-)
|
88,8 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2505 kcal
|
Fett: 184,31g | Eiw: 120,95g | Kohlh: 87,91g.
Frühstück: Arozza Wafle Ryzowe o Smaku Sera, Olej Kokosowy, Mlekovita Masło Klarowane, Henryk Kania Kabanoski Piri Piri, Łopatka Wieprzowa. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Moze ktos zaglada. Mam pytanie dotyczace IF.
Rano walnalem sobie kawe +5g masla klarowanego+5g oleju kokosowego+przyprawy. Nie psuje to postu?
Do tej pory sie wstrzymywalwm z dodatkami i pilem czarna z rana ale sie slodzik skonczyl hehe
17 Okt 16 vom Mitglied: mik333sz
|
kokos to mct wiec powinien nawet 'poglebic ketoze'
17 Okt 16 vom Mitglied: vibo69
|
moim zdaniem post czy inaczej IF to raczej unikanie wszelkich kalorii. Kawke zostawiłabym na później
17 Okt 16 vom Mitglied: lillly78
|
niby tak ale tluszcze nie przeszkadzaja w ketozie a glodowka jest przeciez ketoza
17 Okt 16 vom Mitglied: vibo69
|
ok ale żeby doświadczyć wszelakich dobrodziejstw postu chyba lepiej nic nie jeść, układ trawienny też nie będzie musiał tego w żaden sposób przerabiać. Z drugiej strony sam kokosowy to przy osobie zaadaptowanej do tłuszczów będzie chyba od razu źródłem energii
17 Okt 16 vom Mitglied: lillly78
|
nie tyle zaadoptowanej co mct szybko sie wchlania i to bez uzycia zolci. uklad trawienny bedzie wykorzystany w znikomej ilosci
17 Okt 16 vom Mitglied: vibo69
|
Kawa poszla 2dzien z rzedu o10 (2.5h po przebudzeniu), najlepiej wyprobowac na zywym organizmie:-)
18 Okt 16 vom Mitglied: mik333sz
|
Wiec tak, zeby dokonczyc watek. Pobudka ok 7-7.30. 9.00 BPC(15g olej+15g m.klar+cynamon) i wio albo roboty albo na trening. Jesli wypadnie trening po pracy to jeszxze idzie 2BPC(te same proporcje)na 45min przed treningiem.
Nie czuje zebym przerywal post, ta poranna kawaa daje niezlego kopa:-)
Tak jak Vibo wspominal, olej MCT powoduje jeszcze glebsze wejscie w ketoze(jesli dobrze to ujalem) i jest polecany aby przeciagnac post
25 Okt 16 vom Mitglied: mik333sz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mik333sz's Gewichtsverlauf
|